ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকে থাকা উপাদানগুলো মানব দেহের জন্য উপকারী। এতে খাদ্যগুণ, অপরিহার্য খনিজ ও অন্যান্য অনেক খাদ্য উপাদান রয়েছে বলে বর্তমানে বাজারে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হচ্ছে। সম্প্রতি, ইউটিউবার এবং ক্রীড়াবিদরা এই সুপার-হাইড্রেটিং মিনারেল অ্যাডিটিভগুলোর প্রশংসায় মজেছেন। কিন্তু এসব সাপ্লিমেন্টগুলোর কি আসলেই প্রয়োজন আছে?

ইলেক্ট্রোলাইট হল সেই খনিজ যা নির্দিষ্ট তরলে দ্রবীভূত হলে বৈদ্যুতিক চার্জ ধারণ করে। আমাদের শরীরে প্রধান ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হল সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্লোরাইড, বায়োকার্বোনেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফসফেট। এগুলি শরীরের যেমন জন্য গুরুত্বপূর্ণ তেমনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা ধরে রাখতেও সহায়তা করে। খবর দ্য গার্ডিয়ানের।

ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন সাধারণত তীব্র ব্যায়ামের সময় ঘটে। তবে, অ্যালকোহল সেবন বা দীর্ঘ সময় ধরে পানি না পান করলে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ভারী ব্যায়াম এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘাম ঝরানো ব্যক্তিরা ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন বেশি অনুভব করতে পারেন।

তবে মানুষ সুস্থ খাবার খেলে এবং বেশি ঘাম না ঝরলে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাবের শিকার নাও হতে পারেন। তাদের জন্য সুষম খাবার গ্রহণ করাই যথেষ্ট হতে পারে। ফল, বাদাম, শাকসবজি এবং প্রোটিন জাতীয় খাদ্যগুলো ইলেক্ট্রোলাইটের চাহিদা পূরণে সবচেয়ে ভালো সহায়ক।

যদি দেখতে পান আপনি কোন কারণে বেশি ঘামছেন বা শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যায়াম করছেন, তবে মিনারেল ওয়াটার পান করা একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। অতএব, যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে হাইড্রেটেড হন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন, তাহলে অতিরিক্ত ইলেক্ট্রোলাইটের প্রতি নির্ভর হওয়ার কোন দরকার নেই। তবে যদি আপনি ৩ পিএমের ব্রেইন ফগ বা চাপ অনুভব করেন, তাহলে ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করা উপযোগী ও কার্যকরী হতে পারে।

আরো পড়ুন: কফি ক্রিমার কতটা স্বাস্থ্যকর, কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

এখন প্রশ্ন হলো, আপনি কি ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্টের জন্য অতিরিক্ত খরচ করবেন, নাকি স্বাভাবিক খাবারের মাধ্যমেই সেগুলি গ্রহণ করবেন? 

দ্য গার্ডিয়ান অবলম্বনে