ঘরের কিছু কাজ নিজে হাতে করলেই আর ওজন ঝরাতে জিমে যেতে হবে না। গল্প মনে হলেও আসলে এটাই সত‍্যি। ঘর ঝাড়ু দেয়া, ঘর মোছা, জানালা পরিষ্কার করা, থালাবাসন ধোয়া শরীরের জন্য খুব ভালো ব্যায়াম। এই কাজগুলো করতে গেলে শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ কাজ করে থাকে। ফলে খুব দ্রুতই শরীর থেকে ঝরে যায় বাড়তি ক্যালরি। নিম্নে দেখে নিন যে কাজগুলো করলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।  

ঘর মোছা

অত‍্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ। তবে নিয়মিত ঘর মুছলে পেশির সংকোচন-প্রসারণ ভালো হয়। রক্ত চলাচলও সচল থাকে। তবে অনেকেই লাঠির মতো লম্বা বস্তুটি দিয়ে ঘর মোছেন। সেক্ষেত্রে কোনো লাভ নেই। মেঝেয় বসে মুছলে তবেই মিলবে সুফল।

ঝাড়পৌঁচ

ঘরবাড়ি ধুলোবালি মুক্ত রাখতে এই কাজটি রোজই করা জরুরি। তবে যদি নিজে করা যায়, তা হলে আরো ভালো। ওজন ঝরবে দ্রুত। শরীর ঝুুঁকিয়ে ধুলো ঝাড়লে পেটের ব‍্যায়াম হয়। এতে পেটের জমে থাকা মেদ ঝরে যায়।

জামাকাপড় কাচা

ওয়াশিং মেশিন তো আছেই। তবে মাঝেমাঝে নিজের হাতে যদি জামাকাপড় কাচা যায়, তা হলে ভালো পরিষ্কার তো হবেই, সঙ্গে ওজনও কমবে। কাচলে শরীরে যে ঝাঁকুনি হয়, তা শরীরের মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে অনেকটাই উপকারী।

বাথরুম পরিষ্কার

বাসার টয়লেট কিছুদিনেই অপরিষ্কার হয়ে যায়। এই অবস্থায় টয়লেটে যেতেও গা ঘিনঘিন করে। সপ্তাহে একবার নিজে টয়লেট পরিষ্কার করতে পারেন। পরিষ্কার করতে গিয়ে ঘন্টায় আপনার ৩৬০ ক্যালরি খরচ হবে। দরকার হলে তাই দুই ঘন্টা ধরে পরিষ্কার করে একেবারে চকচকা করে ফেলুন।

ঘরের কোনায় ময়লা পরিষ্কার

ঘরের বিছানার নিচে, টেবিলের কোনায়, সোফার নিচে, টিভির পেছনে অনেক ময়লা হয়ে থাকে। ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে এসব জায়গা সহজেই পরিষ্কার করা যায়। এতে করে সহজেই ঘন্টায় ১৭০ ক্যালরি বার্ন করতে পারবেন আপনি। আর ক্লিনার বাদে ম্যানুয়াল পদ্ধতিতে পরিষ্কার করলে নিশ্চয়ই ক্যালরি খরচ হবে আরো বেশি!

জানালা পরিষ্কার

জানালা অনেক দিন ধরে পরিষ্কার না করা থাকলে জানালার কাঁচে ময়লা জমে। সময় নিয়ে একদিন জানালা পরিষ্কার করতে পারেন। জানালা পরিষ্কার করতে গিয়েই আপনি ১৩০ থেকে ৪০০ ক্যালরি খরচ করতে পারবেন।

আলমারি গোছানো

আলমারি থেকে কাপড় বের করা ও রাখা এই দুই কাজের মাঝখানে কিভাবে কিভাবে যেন পুরো আলমারির চেহারা ওলট পালট হয়ে যায়। গোছানো আলমারি অগোছালো হয়ে যায়। সময় করে সব কাপড় নামিয়ে আবার ভাজ করে আলমারিতে রাখতে পারেন। এই কাজে ঘণ্টায় ৮৫ ক্যালরি খরচ হবে।

লনের ঘাস কাটা

যাদের বাসার সামনে বা পেছনে লন বা উঠান আছে, সেখানে নিশ্চয় ঘাস বড় হয়ে এলোমেলো হয়ে গেছে। কাস্তে হাতে নিয়ে নেমে পড়ুন একদিন। লনের ঘাস কাটতে ঘণ্টায় আপনার খরচ হবে ৩২৫ ক্যালরি।

রান্নাবান্না

প্রতিদিন তো আম্মুই (কিংবা স্ত্রী) রান্না করে, অনেকের বাসায় বুয়া। একদিন নিজে রান্না করুন। ঘন্টায় ১৫০ ক্যালরি খরচের পাশপাশি রান্নাটা শেখা হয়ে গেল। আপনার। আর যদি প্রতিদিনই রান্না করতে পারেন, তাহলে তো আরো ভালো। যা খাবেন সেই ক্যালরি রান্নাতেই চলে গেলো।

গাছ লাগানো ও পরিচর্যা

ছাদে বিভিন্ন সবজি, ফুল, ফলের গাছ লাগাতে পারেন। সবকিছু ঠিকঠাক করা, নিয়মিত পরিচর্যা করতে ঘন্টায় আপনার ২৫০ ক্যালরি বার্ন হবে।

আরো পড়ুন : ফ্রিজ দুর্গন্ধমুক্ত রাখবেন যে কৌশলে